Sustainability

[:es]Cómo arreglar un destornillador eléctrico Dexter de 3.6V que no gira[:en]How to fix a Dexter 3.6V electric screwdriver that does not rotate[:]

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[:es]Hace unos días estaba trabajando en mis nuevas jardineras hechas con palets reciclados y cuando me disponía a atornillar los laterales me di cuenta que el destornillador eléctrico Dexter FC36LSD no giraba. Lo dejé cargando toda la noche pero al día siguiente seguía con el mismo problema: la luz se enciende pero no gira.

En casa intentamos adoptar muchas prácticas zero waste y en general reutilizar y reciclar el máximo posible, así que decidí arreglar el destornillador. Mi primera sospecha fue que la batería había dejado de funcionar. Así que lo desmonté y procedí a comprobarla. Efectivamente, la celda de 3.6V únicamente había cargado 0.573V.

Substituir la batería és muy fácil. Necesitarás:

  • Una batería nueva. Yo compré una batería de litio de tipo 18650 por Amazon.
  • Destornillador de estrella.
  • Soldador.
  • Estaño.
  • Lija.

En primer lugar desenrosca todo los tornillos, incluyendo los que hay debajo de las pegatinas.

A continuación extrae la cubierta.

Separa las 2 tapas y extrae la batería separándola con cuidado de los bornes.

Aquí podemos ver cómo la batería no alcanza la tensión necesaria una vez cargada por completo.

Si vas a soldar con soldador de punta es muy importante que antes lijes la parte cromada de ambos polos. De otro modo el estaño no se soldará.

Ahora ya puedes volver a colocar las dos gomas protectoras que venían con la antigua batería.

¡Listos! Soldamos la batería y volvemos a cerrar el destornillador, que vuelve a funcionar como el primer día.

 

 

 [:en]Few days ago I was working on my new wooden planters made with recycled pallets and when I was about to screw the sides I realized that the Dexter FC36LSD electronic screwdriver was not rotating. I left it charing all night but the day after it was still not working with the same issue: the light on but it would not rotate.

At home we are trying to adopt many zero waste practices and in general we are recycling and reusing as much as possible, so I decided to fix the screwdriver. My first guess was that the battery had stopped working. I disassembled the device in order to checked and indeed the 3.6V battery cell had only charged up to 0.573V.

Replacing the battery is pretty easy. You will need:

  • A new battery. I bought a lithium 18650 type from Amazon.
  • Star screwdriver.
  • Soldering iron.
  • Tin solder wire.
  • Sander.

First remove all the screws, including those under the stickers.

Then remove the cover.

Now carefully separate the 2 covers and remove the battery pulling the battery connectors.

Here we can see the battery does not reach the required tension once completely recharged.

If you are going to solder using a soldering iron, it is very important that you previously sand the chrome part of both poles. Otherwise the tin will not be soldered.

Now you can place the 2 bumpers that came with the old battery again.

¡Ready! We need to solder the battery and place the screwdriver covers, and it works again.

 

 

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[:es]Insecticida a base de tabaco y jabón de potasa[:]

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[:es]Hoy hemos preparado insecticida casero a base de hojas de tabaco, siguiendo los sabios consejos de Josep Pamies.

Para prepararlo necesitarás:

  • 200 gramos de hoja de tabaco.
  • 30 gramos de jabón de potasa.

La preparación es muy simple. Hay que hervir la hoja de tabaco junto al jabón de potasa durante media hora. Luego se cuela todo y el líquido resultante se mezcla en proporción de 1 parte por 3 de agua y listo para fumigar (no más de 1 vez cada 4 días).

 


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[:es]Curso de 10 días de meditación Vipassana [:]

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[:es]Hay pocas cosas que recomiende a todo el mundo; una de ellas es el Roomba y la otra la meditación.

Hace un par de días que volvimos de nuestro segundo curso de 10 días de meditación Vipassana y me he animado a escribir una reseña para intentar explicar algunas preguntas que me suelen hacer cuando hablo a la gente de Vipassana.

La meditación
A menudo, cuando hablamos de la acción de “meditar”, la primera idea que nos viene a la mente es que vamos a concentrar la mente en un tema concreto. Esta confusión viene del modo en que utilizamos la palabra “meditar”: “voy a meditar esta decisión” o “déjame que lo medite y te digo algo”.

La meditación es una disciplina que busca mantener estado de máxima atención, tranquilidad y relajación, a través de diferentes técnicas. El objetivo final es mejorar la calidad de vida de las personas, aportando diferentes beneficios como la disminuir los niveles de estrés, aumentar la capacidad de concentración, reducir la hipertensión arterial o mejorar el sistema inmunológico.

Vipassana

És una de las múltiples técnicas que existen para meditar. Se basa en la ejercitación de la consciencia plena mediante la auto-observación. En primer lugar se observa la respiración para poder agudizar la mente y posteriormente, se observan las sensaciones del cuerpo. Durante la observación de de las sensaciones se busca mantener la ecuanimidad (no sentir apego ni rechazo a éstas) y así poder mantener un estado de tranquilidad cuando las situaciones que provocan estas sensaciones se presenten.

Religión, fe ciega y otras hierbas

El principal motivo por el que me interese en Vipassana es que se centra en la práctica de la meditación y deja de lado aspectos religiosos, creencias y fe ciega en ritos o rituales. En la práctica de esta técnica no existen rezos, ni figuras que adorar, ni entes abstractas que se acepten sin cuestionar. Tampoco se repiten cánticos, ni se utilizan aromas o sustancias psicotrópicas que generen estados mentales concretos. La técnica busca precisamente escapar de cualquier aspecto que distraiga la mente y mantenerla lo más cerca de la consciencia posible.

Cómo es el curso de meditación de 10 días

Lo primero que hay que tener claro es que es duro. De igual modo que recomiendo a todo el mundo probar esta técnica, también sugiero hacerlo cuando se tenga la energía y determinación para hacerlo. Y especialmente, si decides probarlo, haz todo para completarlo. No lo dejes a medias.

¿Por qué es duro? Se dedican muchas horas al día a la auto-observación (algo a lo que la mente no está acostumbrada) y se mantienen posiciones para meditar que pueden ser incómodas físicamente. También puede resultar difícil adaptarse a los horarios: levantarse a las 4am, desayunar a las 6,30am, comer a las 11am y cenar muy ligero (fruta o limonada) a las 5pm.

Hay 3 sesiones de meditación en grupo en las que todo el mundo está en la misma sala y el resto de horas de meditación pueden hacerse en la sala o las habitaciones, dependiendo de las instrucciones del profesor. Entre cada sesión hay un descanso corto y después de cada comida hay un descanso largo, durante los cuales está muy bien poder caminar por los jardines.

Durante los 9 primeros días del curso no se puede hablar ni comunicarse con el resto de estudiantes de cualquier otro modo (con señas, etc) y tampoco se permite comunicarse con el exterior, utilizar teléfonos, etc. Tampoco se puede leer, hacer ejercicio ni practicar ningún tipo de religión.

Quién puede hacer el curso

Existen algunas restricciones para apuntarse al curso si, por ejemplo, se padecen desordenes mentales agudos. Pero en general, cualquier persona puede hacer el curso. Si tienes problemas físicos tales como doler de espalda y no puedes meditar sentado en el suelo, te proporcionaran sillas o similar. También hay que tener en cuenta que es muy recomendable seguir los horarios e instrucciones de los profesores pero si en algún momento has de interrumpir la meditación, nadie te dirá nada.

Cuánto cuesta

Los cursos se financian con las aportaciones voluntarias de estudiantes que hayan cursado como mínimo un curso. No hay ningún coste de inscripción pero si tras finalizar el curso la pesona cree que ha sido útil y beneficioso, puede hacer la aportación que crea conveniente para que otros estudiantes puedan hacer el curso.

Algo muy importante a tener en cuenta es que, además de las aportaciones que cubren los gastos económicos de los centros, los cursos son posibles gracias a la colaboración de voluntarios que trabajan como servidores antes, durante y después del curso, en aspectos como la cocina, limpieza y mantenimiento del centro. Del mismo modo, hay personas que regularmente aportan sus conocimientos y habilidades en diferentes areas que hacen posible el funcionamiento de los cursos y los centros.

Codigo de disciplina

Es condición indispensable seguir un código de disciplina que todos los estudiantes han de cumplir mientras están en el curso:

  • Abstenerse de matar a cualquier criatura;
  • Abstenerse de robar;
  • Abstenerse de toda actividad sexual;
  • Abstenerse de mentir;
  • Abstenerse de todo tipo de intoxicantes.

Además, los estudiantes que ya han completado anteriormente algún curso han de cumplir 3 puntos adicionales:

  • Abstenerse de comer después de las doce.
  • Abstenerse de entretenimientos sensoriales y de llevar adornos
  • Abstenerse de utilizar camas lujosas.

Más información

Web de la Vipassana en castellano.[:]

[:es]Cooperativa La Fageda[:]

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Aprovechando que estábamos de ruta por el Parque Natural Volcánico de la Garrotxa, nos hemos acercado a visitar la Cooperativa La Fageda. Ya conocíamos la magnifica labor que cumple la cooperativa hacia la sociedad en general, pero teníamos ganas de ver cómo funciona por dentro, así que nos acercamos interesados en hacer una visita guiada.

Cuando preguntamos por las visitas el único grupo con plazas disponibles iniciaba su recorrido, así que gracias al recepcionista, nos colamos en la sesión. La primera impresión cuando llegas a la cooperativa, que está situada en medio del Parque Natural Volcánico de la Garrotxa, es de una gran tranquilidad y armonía.

¡Manos a la obra! Nos unimos al grupo y seguimos las explicaciones de nuestra guía, que nos mostró el proceso de elaboración de los productos, comenzando con las vacas, pasando por el envasado de los productos y terminando con una exquisita degustación.

Para los que conozcáis la Cooperativa La Fageda, aquí van unos cuantos puntos muy interesantes:

¿Por qué es importante la Cooperativa La Fageda?

La Fageda es una Cooperativa en la que trabajan personas con discapacidades intelectuales y trastornos mentales severos. Fabrican derivados lácteos (yogures, helados, etc) y mermeladas de manera natural, entre otros. Aquí ya podemos entrever dos temas muy importantes: primero la función integradora con la que cumplen y segundo la calidad de sus productos. Respecto a su función integradora, simplemente hay que acudir a su historia para entender cómo nació el proyecto. Alguien con una amplia visión del papel de la sociedad decidió que las personas con discapacidades intelectuales y trastornos mentales severos no deberían de estar encerradas en una institución mental, sino que merecían ser valoradas por sus capacidades y habilidades.

Sus productos

La Cooperativa dispone de huertos y vacas que son tratados de manera totalmente ecológica y sostenible. Sus animales no toman ningún tipo de pienso e incluso pueden disfrutar de música y masajes para relajarse y generar más leche. El proceso de elaboración es muy respetuoso con los animales y el entorno. Por si todo esto no fuese suficiente, los productos no llevan conservantes ni colorantes. Esto genera un pequeño inconveniente: solamente se pueden obtener en localizaciones cercanas. Pero hemos de pensar que La Fageda cumple principalmente una función integradora y su función no es la capitalización de beneficios ni el dominio del mercado; pese a que son los terceros en volumen de ventas de Catalunya.

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Cómo ser partícipe de un proyecto humano como este

A voz de pronto, hay dos forma muy fáciles de colaborar:

  • Visitando la Cooperativa. Sus instalaciones son muy interesantes, la visita guiada muy instructiva, está situada en un entorno espectacular y solamente cuesta 4€.
  • Comprando sus productos. Cada vez que adquieras yogures o helados, sé consciente de lo que significa ser partícipe de un proyecto como este y decide por ti mis@ si quieres contribuir al ciclo capitalista de la mayoría de empresas o te apetece colaborar con la integración de las personas.
  • Explica a tus amigos lo que significa la Cooperativa La Fageda.

En la página web de La Fageda puedes encontrar más información sobre el proyecto y sus productos: fageda.com.

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[:es]Progresando con el vermicompostaje[:en]Progressing with vermicomposting[:]

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[:es]Desde que empezamos a familiarizarnos con el vermicompost, hemos hecho grandes progresos. Hemos comprado un Lombribox y ahora reciclamos todos los desechos orgánicos, menos la carne, el pescado y los productos lácteos.

El veremicompostaje es un proceso a través del cual las lombrices transforman los desechos orgánicos en abono para nuestras plantas.

Aquí os dejo 3 imágenes de diferentes momentos del proceso:

Añadiendo desechosla foto 3

Desechos a mitad convertirla foto 2-1

El abono listo para nuestras plantas

vermicompost 3[:en]Since we started to familiarise with vermicomposting we have made great progress. We have purchased a Lombribox and now we recycle all the organic waste but meat, fish and milk products.

Vermicomposting is a process through which worms transform organic waste into fertiliser for our plants.

Here you have 3 pictures from different moments of the process:

Adding waste

la foto 3

Waste being transoformed

la foto 2-1

Fertiliser ready for our plants

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[:es]Iniciándonos en la vermicultura[:en]Starting with vermiculture[:]

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[:es]La vermicultura es una práctica muy interesante ya que permite reciclar los restos vegetales, a la vez que generamos un muy buen abono para nuestras plantas. Ayer terminamos nuestro vermicompostador casero y ya está en marcha con las estupendas lombrices generando compost.

Vermicompostador casero

El material que hemos utilizado para hacer el vermicompostador es:

  • 3 cajas de plástico – Carrefour = 12€
  • Grifo para recoger los líquidos en la caja inferior – Leroy Merlin = 2€ (vienen 2 unidades)
  • 5 cajas de 20 lombrices dendrobaena – Decathlon= 8€
  • Silicona para sellar las cajas – Leroy Merlin = 2€

El funcionamiento es el siguiente:

  1. En la segunda bandeja se van dejando los restos vegetales, que han de humidificarse o dejarse en remojo durante 24h para que se descompongan y las lombrices puedan absorberlos.
  2. En la bandeja inferior van cayendo los líquidos que pueden utilizarse como abono directamente.
  3. En la bandeja superior se dejan más restos y, una vez las lombrices terminen de comer lo que tienen en la segunda planta, subirán a por la comida de la primera.

El vermicompostador se puede tener en la cocina porqué no produce malos olores pero recordad no utilizar carnes, grasas, materiales sintéticos o cítricos (a las lombrices no les gusta). También hay que evitar que les de la luz, por lo que es recomendable cubrir el vermicompostador con una toalla o algo que no deje pasar la luz.

Ya os iremos explicando cómo avanza el invento.[:en]Vermiculture is a very interesting practice because it allows recycling vegetable remains while creating a very good fertilizer for our plants. Yesterday we finished our homemade vermicomposter and it is fully functioning with our worms creating great compost .

Vermicompostador casero

The material we used to build the vermicomposter are:

  • 3 plastic boxes – Carrefour = 12 €
  • Tap to collect liquid in the bottom box – Leroy Merlin = 2 € (comes with 2 units)
  • 5 boxes of 20 Dendrobaena worms – Decathlon = 8 €
  • Silicone to seal the boxes – Leroy Merlin = 2 €

This is how it works:

  1. In the second tray the vegetable remains are left  and humidified regulary or soaked for 24 hours before adding them, to decompose them so worms can absorb the remainings.
  2. In the bottom tray liquids fall and can be used directly as fertilizer.
  3. In the top tray more vegetable remainings are left and once the worms finish eating what’s on the second floor, they go up to the first plant to get some more meal.

The vermicompost can be placed in the kitchen because it has no odor but remember to avoid using meat, fats, synthetic materials or citrus (worms do not like them). Also avoid having them receiving any type of lights, so be careful to cover the vermicompost with a towel or something that does not let light through.

Wwe will keep posting about how this invention evolves.[:]

[:es]Baño relajante casero[:en]Relaxing homemade bath[:]

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[:es]El otro día me desperté con un generoso dolor de cabeza que fue haciéndose cada vez más poderoso a lo largo del día, así que al llegar a casa decidí darme un buen baño pero antes pensé en dar un vistazo por la red para ver cómo prepararlo.

Encontré varias “recetas” caseras para los que, como yo, no tenemos la despensa llena de aceites y jabones. Al final decidí hacer un popurrí que funcionó bastante bien.

  1. Coge un par de naranjas, hazte un zumo y bébetelo. Esto no es realmente esencial para el baño; lo importante es que guardes las pieles de las naranjas.
  2. Comienza a llenar la bañera con agua caliente.
  3. Mientras la bañera se llena, añádele:
    • 3 infusiones de manzanilla,
    • Las pieles de naranja cortadas a trozos
    • Un par de cucharadas de bicarbonato sódico.

El mejunje ya está listo para disfrutar de un baño con aroma a naranja, que además te relajará. 20 minutos de tranquilidad y como nuevo.[:en]Some days ago I woke up with a generous headache that grew increasingly powerful throughout the day, so when I got home I decided to take a bath and I thought I would take a look around Internet to find out how to prepare it.

I found several homemade “recipes” for people that, like myself, do not have a pantry full of oils and soaps. In the end I decided to prepare a mixure that worked quite well.

  1. Grab a couple of oranges, juice and drink it yourself. This is not really essential to the bathroom, it is important to keep the skins of oranges.
  2. Begin to fill the tub with hot water.
  3. While the tub is being filled, add:
    • 3 infusions of chamomile.
    • The orange peel cut into pieces
    • A couple of of baking soda tablespoons.

The concoction is ready to enjoy a bath scented orange that will also relax you. 20 minutes of calm and you will be left as good as new.[:]

[:es]MiAportacion.org: Los verdaderos Héroes de la Red[:]

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[:es]Esta semana he descubierto MiAportacion.org a través de los feeds de Error500 que tenía pendientes. Después de leer lo comenté con Pedro y Karen, pues varias veces habíamos hablado de montar algo muy similar.

logo miaportacion.org

Pero más allá de sentir que habíamos perdido una oportunidad de emprender una aventura interesante, me alegré mucho al ver que alguien había puesto en marcha algo tan interesante. Si algo sobra en Internet son los modelos oxidados de replicación de contenidos, especulación y yoismo (el egocentrismo al máximo exponente). Por eso me encantado la idea de que alguien del calibre de Manuel Roca, CEO de Atrapalo haya lanzado una iniciativa tan potente para ayudar a los demás. Algo de lo que los demás deberíamos de aprender en lugar de pensar en el lucro infinito. Y es que ya lo comenta en su biografía de twitter:

Bio Entrepreneur. Founder and CEO of Atrapalo.com. My dream is to improve this world, why not? – to give anything less than your best is to sacrifice a gift

Miaportacion.org es un proyecto en fase beta, que pone en contacto necesidades específicas con recursos. ¿Cómo? Muy fácil. Aquellas personas o entidades que requieran de algún tipo de ayuda introducen una breve descripción de lo que están buscando. Los lectores pueden navegar por las diferentes categorías (también permite filtro por ciudades o entidades) y ofrecer su ayuda en aquello que deseen.

Pensarlo un momento. ¡Es muy simple! ¿Verdad que tienes cosas en casa que hace mucho tiempo que no utilizas? ¿Conoces a gente que tiene tiempo libre y necesita relacionarse? Pues hay muchas personas que pueden hacer uso de todo esto. Y lo mejor e que algo tan simple para ti como deshacerte de una cámara que ya no usas y te está ocupando espacio en casa, puede ser de mucha ayuda a otros.

Yo ya me he suscrito a su boletín y al twitter de miaportación.org para seguir todas las novedades. Personas como Manuel Roca son los verdaderos Héroes de la Red.[:]

[:es]Manual del corredor inexperto[:]

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[:es]Sí. Me he decidido a tomarme en serio esto de correr. Tengo poco tiempo y a veces no muchas ganas, pero soy un tipo persistente (cabezón) y eso puede con todo. Como me estoy encontrando con algunos problemillas a la hora de encontrar información sobre cómo correr correctamente, voy a ir escribiendo esta pequeña guía por si puede ser de ayuda a otros. Iré actualizando esta entrada cada vez que sienta que tengo algo que compartir con los demás.

Es importante dejar claro que esto es una guía de un completo aficionado (menos que aficionado) y únicamente comparto aquellas cosas que son posivitas para mi. Siempre aconsejo dejaros asesorar por profesionales.

Cualquier sugerencia es bienvenida, pero solo las añadiré una vez las haya probado y pueda comentar mi experiencia al respecto.

Por qué correr
Cada uno tendrá sus motivos, yo os explico los mios:

  • Me permite meditar y pensar en mis cosas durante un rato del día.
  • Puedo relajarme del estrés acumulado.
  • Comparto parte de mi tiempo con buena gente
  • Adelgazo (lo necesito).
  • Desconecto de la rutina diaria: oficina-biblioteca-casa
  • Necesito retos y nada mejor que prepararte mental y físicamente para ellos

Asesoramiento
Para mi, uno de los puntos más importanes: recibir consejos de los expertos. En mi caso, estas grandes ayudas externas me aportan el conocimiento básico del día a día:

  • Que te asesore gente experimentada. En mi caso, Jose (loco del deporte), mi hermano (corredor habitual), Claude (Iron Man) y Vane (con la depurada técnica “andar-correr”).
  • Acude a tú médico para que analice tus capacidades y estado de salud.
  • Visita al podólogo para que estudie tu pisada y te explique cómo corregirla si es necesario

Estiramientos y calentamiento

  • Siempre calentar antes de correr -> Guía calentamientos
  • Siempre hacer estiramientos después de correr.

Pulsaciones por minuto

  • Empezar a 130 ppm. Es necesario para perder peso. Esto quiere decir básicamente que antes de correr deberemos caminar enérgicamente durante un buen tiempo.

Equipamiento

  • Bambas. Muy imporante: han de ser cómodas y adecuadas para correr. También recomiendo hacer un estudio de la pisada para saber si eres pronador, supinador o neutro. En Decathlon te hacen el estudio gratis y en pocos minutos.
  • Ropa de deporte cómoda.
  • Utiliza baselina en todas aquellas partes de tu cuerpo que puedan rozarse: muslo interior, sobacos y pezones.

Alimentación y bebidas

  • Beber abundante agua antes, durante y después de correr.
  • Para perder perso lo mejor es correr en ayunas.
  • No correr con el estómago lleno

Pruebas

  • Aunque no seas competitivo, es una buena idea participar en pruebas, siempre a tu ritmo. Te ayudarán a marcarte metas y evolucionar

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