Sí. Me he decidido a tomarme en serio esto de correr. Tengo poco tiempo y a veces no muchas ganas, pero soy un tipo persistente (cabezón) y eso puede con todo. Como me estoy encontrando con algunos problemillas a la hora de encontrar información sobre cómo correr correctamente, voy a ir escribiendo esta pequeña guía por si puede ser de ayuda a otros. Iré actualizando esta entrada cada vez que sienta que tengo algo que compartir con los demás.

Es importante dejar claro que esto es una guía de un completo aficionado (menos que aficionado) y únicamente comparto aquellas cosas que son posivitas para mi. Siempre aconsejo dejaros asesorar por profesionales.

Cualquier sugerencia es bienvenida, pero solo las añadiré una vez las haya probado y pueda comentar mi experiencia al respecto.

Por qué correr
Cada uno tendrá sus motivos, yo os explico los mios:

• Me permite meditar y pensar en mis cosas durante un rato del día.
• Puedo relajarme del estrés acumulado.
• Comparto parte de mi tiempo con buena gente
• Adelgazo (lo necesito).
• Desconecto de la rutina diaria: oficina-biblioteca-casa
• Necesito retos y nada mejor que prepararte mental y físicamente para ellos

Asesoramiento
Para mi, uno de los puntos más importanes: recibir consejos de los expertos. En mi caso, estas grandes ayudas externas me aportan el conocimiento básico del día a día:

• Que te asesore gente experimentada. En mi caso, Jose (loco del deporte), mi hermano (corredor habitual), Claude (Iron Man) y Vane (con la depurada técnica «andar-correr»).
• Acude a tú médico para que analice tus capacidades y estado de salud.
• Visita al podólogo para que estudie tu pisada y te explique cómo corregirla si es necesario

Estiramientos y calentamiento

• Siempre calentar antes de correr -> Guía calentamientos
• Siempre hacer estiramientos después de correr.

Pulsaciones por minuto

• Empezar a 130 ppm. Es necesario para perder peso. Esto quiere decir básicamente que antes de correr deberemos caminar enérgicamente durante un buen tiempo.

Equipamiento

• Bambas. Muy imporante: han de ser cómodas y adecuadas para correr. También recomiendo hacer un estudio de la pisada para saber si eres pronador, supinador o neutro. En Decathlon te hacen el estudio gratis y en pocos minutos.
• Ropa de deporte cómoda.
• Utiliza baselina en todas aquellas partes de tu cuerpo que puedan rozarse: muslo interior, sobacos y pezones.

Alimentación y bebidas

• Beber abundante agua antes, durante y después de correr.
• Para perder perso lo mejor es correr en ayunas.
• No correr con el estómago lleno

Pruebas

• Aunque no seas competitivo, es una buena idea participar en pruebas, siempre a tu ritmo. Te ayudarán a marcarte metas y evolucionar